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西藏開展世界無煙日宣傳活動

時間:2019-06-02 09:20:55 來源:西藏在線 責任編輯:西藏在線小編
今年5月31日是第32個世界無煙日,31日下午,西藏自治區疾控中心健康教育所、拉薩市疾控中心健康教育所、城關區疾控中心、西藏防艾協會聯合在河壩林社區開展了“關注肺部健康,遠離煙草危害”為主題的集中宣傳活動。

此次宣傳活動采用發放宣傳資料、現場講解和現場組織學習煙草基本知識等多種形式展開。活動現場,城關區疾控中心主任次仁旺拉針對煙草對于人類的危害、吸煙會引起哪些疾病和戒煙對身體有哪些益處等方面進行了深入講解。

今年將近50歲的市民盧先生說,他從20多歲就開始抽煙了,最近檢查得知自己得了賁門癌,并且是由抽煙引起的,對于自己抽煙的行為后悔不已。“醫生告訴我,影像檢查結果看到的肺就像個破棉絮,伴隨著慢阻肺和一些炎癥,肺功能連正常的30%都沒有,根本支持不了麻醉等一系列手術要求。”盧先生說。

戒煙,不僅是為自己,也是為家人。怎么做才能戒煙呢?次仁旺拉說,首先要下決心戒煙。要明確自己戒煙的目的,并且做好充分應對前期的戒斷反應的準備。清理干凈身邊的煙草產品和吸煙用具;告訴家人、朋友、同事,準備戒煙;減少在可吸煙場所停留的時間;避免他人在自己面前吸煙;盡量保持忙碌狀態,即使是在休閑時間,不要創造吸煙的條件,堅持度過戒斷反應期。當煙癮強烈時,可以喝水、吃點零食,讓手和嘴忙起來;找一些有意思的事情來做,分散對煙癮的注意力;延遲吸煙,想抽煙時,告訴自己等10分鐘,此時,煙癮會變得沒有那么強烈;重復的深呼吸,也有緩解壓力的作用。

“戒煙是一個循序漸進的過程,不僅需要自己堅持,還有家人社會的支持,專業醫生的指導。”次仁旺拉說,當然,戒煙后對身體也有很多益處。

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